本文目录一览：

• 1、普拉提和健美哪个好?
• 2、专业健美网站?
• 3、健美和健身到底有什么区别?
• 4、燕麦和大米哪个热量高健美吧
• 5、身高178,体重145,肚子有点肉,20kg哑铃一对,怎么练。
• 6、小白想要学习健身要明白哪些身体结构的原理呢?

普拉提和健美哪个好?

我觉得练普拉提比较好。普拉提在练的时候，其实也会达到一些拉伸的作用，对于肌肉不会结块成型比较有效，而且是女人比较喜欢的塑型方式。

所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。普拉提(pilates)的特点 科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

达到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变，使人达到一种平衡状态，而普拉提在减脂塑性方面效果更好，能改善人们的形体。

你好我觉两者只要坚持锻炼都是效果很好的普拉提减肥效果很好。这项运动有助于重新伸展紧绷的肌肉。 效果等同于进行深层按摩。 训练后，你会明显感觉到肌肉更加富有弹性。

普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大多在物理层面孤立的强化肌肉，骨骼和心血管系统。

健身私教好。“普拉提”最早是在1920年由教练约瑟夫·普拉提命名的一项运动。他首先对受伤的运动员和舞蹈演员使用这种锻炼方式，帮助他们恢复状态，保持体能。瑜伽和芭蕾舞启发了普拉提。

专业健美网站?

健美帝国：//bbs.jmdg.cn/index.php 大斌健身：//bbs.dabin69/ 这两个网站在国内算是比较专业的，其他貌似也没什么了，你看看吧 F. 有没有专业的健身网站，求推荐 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。

Gain Fitness是一个世界级私人教练网站。网站拥有最好的认证培训师，健身专家和医生，用户可以创建交互式和可定制的锻炼包来实现自己的锻炼目标。

中国健身网。中国健身网是一家专注于健身领域的门户网站，网站内容包括健身资讯、健身动作图谱、健身视频、健身社区、健身商城等。

中国美体健身网，是中国第一美体健身门户。是一个综合性的美体、健身门户网站。有最新的资讯和教程等等，还有一个好玩的互动社区叫“健客”。反正我觉得不错，你去看看，是不是你想找的网站。

其实只要百度一下网页就知道了。个人觉得以前觉得是健美帝国，大斌健美网，后来是健身114，但是都是广告太多了，只要你只看需要的知识，广告就放过，不要被忽悠进去了。

百度视频、优酷视频、爱奇艺、各大视频网站上都可以在线观看。

健美和健身到底有什么区别?

1、训练目的的区别 健身通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、健身和健美两者概念不同 健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

3、健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。健身。

4、健身和健美两者概念不同。①健身运动：通过动作练习，丰富人们的健康、体质和生活内容。健美运动：通过动作练习，人体各部位肌肉发达匀称，体格健壮，雕塑艺术美丰富。健身和健美的目的不同。

5、健美：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。健身：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

燕麦和大米哪个热量高健美吧

两者相比，前者所含热量更大。两者所含热量分别为：每100克燕麦片所含热量376大卡 每100克米饭所含热量116大卡。

第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

燕麦粥的热量是100g，367卡 大米几乎是空白热量，仅仅提供能量，没什么营养。具体成分就是碳水化合物。

身高178,体重145,肚子有点肉,20kg哑铃一对,怎么练。

直接练肌肉是不现实的，你体质很胖，应该多做有氧运动，学生的话就是跑步，打球。等你体质有一定基础的时候再去练肌肉，到时就有氧无氧运动结合的练，条件不多的话就先跑步。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

感觉你是想在减重的前提下增加力量。要是这样是有适合你的健身方法的。关键是无氧运动和有氧运动的比例分配问题。一般来说重量大的哑铃、杠铃等动作是属于无氧运动。

第一招 每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。

(3)休息：尽量在22点前入睡，保证7-8小时睡眠！ 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

小白想要学习健身要明白哪些身体结构的原理呢?

1、健美是通过锻炼是自身的脂肪尽量多的变成肌肉，这一点与健身有着异曲同工之处，不同的是，健美是该瘦的部位就要瘦，不改瘦的部位就不能瘦，尤其是女性健美，跟要讲究。

2、腹肌的原理：腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、如果是健身小白，最好先掌握以下几个健身原则： 目标明确：制定清晰的健身目标，并定期评估你的进展情况。明确你想要增肌、减脂还是维持健康。 逐步增加负荷：逐渐增加你的训练强度和持续时间，以避免受伤或过度训练。

4、培训类的建议先从最基础的、最严谨的学，这样先建立正确的世界观和方法论再去丰富提升，少走弯路。

5、那么你说我们的身体怎么可能不受伤，你已经将它变得超出范围了。所以基本的构造是一定要了解的，这样你才能明白关节的转动原理，更好的运用到健身的日常当中去。